血糖値を緩やかに上昇させるもの

こんにちは、かれんです。

効果があるかないかは定かではありませんが、血糖値を穏やかに上昇させるというものは、簡単に安くできるものであれば、積極的に取り入れています。

今は主にこの３つ。

★ 食前に高カカオチョコレートを食べる。ネット上に２０分前がいいと書いてあったので、できるだけ食べるようにしています。ポリフェノールの効果なのかな？今まではチョコレート効果７２％を食べていました。というのも、８６％は美味しく食べられるのかどうか分からなくて、買う勇気がありませんでした。いくら体に良くても美味しくないものは食べたくないからね〜。でも、今日初めて８６％を試してみました・・・十分、美味しい。これからは８６％にしよう！私は、高カカオチョコレートは、食前だけでなく、口が寂しい時にも食べています。これは血糖値を上げないと思っているので（真偽は分かりません）インスリンなしで食べています。

★ 玄米ともち麦１：２のご飯を食べています。

実は、発症前からもち麦玄米を食べていましたが、配分が変わりました。今は玄米：もち麦＝１：２で炊いています。もち麦のプチプチ感が大好きです。

★ ヤクルトの蕃爽麗茶（ばんそうれいちゃ）を飲み始めました。

これは、他の物に比べると、ちょっとお高いけれど、なんとなく効きそうという直感で飲み始めました。この手のお茶は、いろいろな種類があることに先日気がつきました。それで、いろいろ調べてみて、このお茶を見つけました。なぜ、これが効きそうと思ったのかは自分でも分からないけれど、とりあえず、直感を信じて、しばらく続けてみようと思います。

昼と夜で半分ずつ飲んでいます。味はかなりクセがありますが、私はお茶関連はすごい変な味のお茶も平気なタイプなので、美味しく飲めます。でも、飲めない人は飲めないかもしれませんね〜。独特の味です。そして、漢字では絶対書けません。